O kurze
Pohyb v tehotenstve je prospešný pre celý organizmus. Cvičenie môže znížiť pravdepodobnosť rôznych zdravotných ťažkostí počas tehotenstva a môže pomôcť žene lepšie sa pripraviť na pôrod. Pravidelný pohyb je prevenciou bolestí pohybového aparátu, má vplyv na trávenie, zlepšuje funkciu pľúc a kardiovaskulárneho systému, preventívne pôsobí proti vzniku kŕčových žíl a opuchov. Cvičením si udržiavame fyzickú ale aj psychickú kondíciu. Ženy, ktoré sa počas tehotenstva dostatočne hýbu, môžu mať kratší priebeh prvej a druhej doby pôrodnej a rýchlejšie sa zotavia po pôrode.
Cvičenia sa môžu zúčastniť tehotné od ukončeného 12 týždňa tehotenstva s nerizikovým tehotenstvom. Na lekciu je potrebné doniesť od svojho gynekológa súhlas s cvičením.
Po cvičení krátka predpôrodná príprava, ktorá je voliteľná.
Prvá lekcia zadarmo.
Metodika cvičenia
Pri cvičení sa zameriame na správne postavenie panvy, aktiváciu brušného lisu a panvového dna, spevnenie chrbtových a sedacích svalov ako aj svalov dolnej končatiny. Venujeme sa tiež posilneniu chodidiel, nácviku dýchania, naťahovacím a relaxačným cvičeniam. Trvanie je 50 minút.
Po cvičení nasleduje krátka predpôrodná príprava, na ktorej si v priebehu niekoľkých týždňov postupne preberieme všetko, čo je treba vedieť pred pôrodom, počas pôrodu a v období šestonedelia. Témy sa v cykloch opakujú, takže nezáleží na tom, v akej fáze nastúpite, všetko stihnete. Trvanie je 30 minút.
Začať môžete aj úplne zadarmo
Vyskúšajte si kurz cvičenia pre tehotná u nás formou lekcie zadarmo.
Pre prihlásenie píšte na: barbora.jetotu@outlook.com
Lektorka cvičenia a predpôrodnej prípravy: Mgr. Barbora Špačková
Dula (členka o.z. Slovenskéduly), lektorka tehotenského cvičenia a mama dvoch detičiek.
WWW.JETOTU.COM – príprava na pôrod, sprevádzanie pri pôrode, pomoc v šestonedelí.
Som maximálne spokojná. Chodíme sem so špuntom vyše polroka a neplánujem meniť. Krásne čisté priestory, sauna, kuchynka k dispozícii a keď mi malý pred plávaním spinká, tak ho kočíkujem vo dvore kde sa detičky hrajú. Skvelé inštruktorky a hlavne: nikdy nerobili problém s náhradnými hodinami, ktorích sme pre špuntové vyšetrenia mali naozaj dosť. Ďalej oceňujem rýchlu komunikáciu – odozva vždy do polhodiny, väčšinou mám odpoveď do 5 minút.
Viera P.
Chodíme sem s naším malým, je to perfektné. Odporúčam každému pre babätko od 3 mesiacov.
Lenka K.
Krásne čisté priestory a všetko pekne zariadené pre detičky. Dokonca majú aj saunu, čím nás príjemne prekvapili a užívame si ju po každom plávaní. Inštruktorky sú super, sme veľmi spokojné a nemenili by sme. Za nas 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
